내가 생리통 없다가 생긴 케이스여서 2 년동안 PMS& 생리통 없애려고 많은 방법을 다해봄 .
2 년 동안 해봤던 많은 방법중에 효과있던 것들만 추려봤어

+ 나는 한달 중에 2 주일은 PMS, 1 주는 생리하는 사람임 .
일주일밖에 편안하게 못 사는게 너무 빡쳐서 진짜 식습관 바꾸기부터 다해봤으니 , PMS& 생리통 심한 사람들 보고 도움됐으면 좋겠어 !

1) 유산균 먹어서 최대한 배변활동 잘하기

원래 생리할 때 방구뀌면 진짜 엄청 아프자나? 똥 쌀때는 말할 것도 없고,

근데 생리 때, 응아가 배에 차있으면 그만큼 가스도 더 많이 차고, 배아픔도 많이 심하더라고, 그래서 유산균이랑 푸룬주스 이런거 꼭 챙겨 먹어서 최대한 다 비워내니까 훨씬 덜 아프더라. 우선 다들 밀려있던 응아부터 없애는 걸 추천!!

2) 아침에 일어나서 공복에 따뜻한 물 한컵!

다들 공복에 체온과 비슷한 물 먹는거 몸에 좋은거 알지 ? 이게 노폐물이나 혈액순환을 원활하게 해줘서 몸 건강에 좋다고 하더라고 , 그리고 몸을 따뜻하게 해주는게 생리할 때 좋다는거 !

한달 넘게 지속해보니까 효과봐서 , 지금 몇 년째 아침에 일어나자마자 따뜻한 물 한잔 먹고있어 !

이게 제일 쉽게 따라할 수 있는 습관인거 같아서 , 생리통 심한 사람들 꼭 추천해 !

3) 영양제 & PMS 영양제 꼭 챙겨먹기

다들 영양제 잘 안먹지?,,,나도 잘 안먹다가 생리통 때문에 꼬박꼬박 챙겨먹기 시작했어. 우선 엽산, 철분, 칼슘, 종합비타민은 기본으로 챙겨먹고, 나는 PMS도 너무 심해서 PMS영양제도 따로 챙겨먹어,,,다들 PMS 영양제 있는지 모르더라고! PMS 심한 사람들은 PMS영양제도 챙겨먹는거 추천!

평소에 외식 많이 하거나 배달음식 먹는 사람들 꼭 영양제 챙겨먹어ㅠ 생리뿐만 아니라 건강을 위해서라도 먹는게 잔병치레 안하는 방법인듯.

4) 다리 마사지하기 > 이거 진짜 강추

생리통 심해지고부터 병원들 다 돌아봤는데, 그 중 한 의사선생님이 이 방법 알려줬어.

허벅지 안쪽에 힘줄? 근육?처럼 느껴지는 선이 있는데 그거 자주 누르면서 마사지 해줘!

진짜 단순한데 이거 풀어주면 풀어줄수록 체했을 때, 손 누르거나 따면 덜 아프자나, 그런 느낌 들어. 이것도 진짜 강추! 다들 유튜브볼 때 그냥 한 번씩 허벅지 안쪽 눌러줘!!

긴글 끝까지 읽은 사람들 읽어줘서 고마워

다들 생리통에 관해서는 공유 안하길래, 나만의 노하우를 전수해주고 싶었어

우리 모두 한달에 일주일만 아프고, 나머지는 절겁게 보내자규!!