극한의다이어트임
진짜 살빼고싶은사람만 끝까지 보셈

자세히 적을게


나는 키가 158로 매우 작음
근데 몸무게가 56이라 통통한편임
뱃살은 없는데 팔다리 통통해서 옷태 안나는?

암튼 정확히 7일만에 50키로 달성 = 다이어트 성공으로
방법을 좀 알려줄게

극한이긴한데 오랫동안 스트레스받느니
일주일 미친듯이 하고 성공하는게 백번 나아 ㅋ



1. 일단 식단 !

샐러드만 먹던지 아예 안먹음ㅋ
샐러드는 양상추 조금에 파프리카랑 닭찌찌 해서
소스 조금 뿌려먹음
점심에 샐러드 한끼만 먹던지 아예 안먹었어

대신 하루에 물 2리터 꼭 마셔줘
안먹는날은 굶는날이 아니라 디톡스데이라
레몬녹차수 알지? 2리터 물통에 레몬하나, 녹차 타마셔

2. 그리고 운동 !

운동은 싫어,, 식단만 할래 라고 다이어트할거면 하지마,,
슴만 빠지고 밉게빠짐 힘들기만하고 빠른효과는 못봐
조금이라도 힘내서 운동해

나는 등교하기 전에 강가 1시간 조깅함
낮에하는 운동은 체지방감량, 밤에하는 운동은
근력을 키우니까 잘 조절하길 바래

아침에 산책하면 음식조절도 잘되고 하루종일 의욕넘침
에어팟꼽고 몬스탁스 노래들으면서 조깅하면 행복

하루 일과 마치면 줌바댄스나 저스트댄스를
40분정도 해ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스트레스 풀리고 좋아
그냥 틀어놓고 따라서 미친듯이 움직이는거야
땀 진심 뻘뻘 나고 운동하는 느낌 들어서 좋음

다 하면 나는 하비 체형이라 하체만 따로 좀 더 해줬어
땅끄부부 찾아봐 많더라
탄력밴드로 힙딥운동도 좀 했고

이제 스트레칭 ! 이게 제일 중요해
많이 세심하게 풀어줄수록 좋아.
운동만하고 스트레칭 안하고 걷지도 않으면
다리 살 빠지긴커녕 축구선수 다리되니까 주의해

근육좀 풀어주고 나면 크림으로 다리 좀 만져줘
나는 부종빼는 크림이 있어서 그걸로 했는데
사실 아무 크림으로 해도됨 하는게 중요함ㅋㅋㅋ

운동 끝나면 L자다리 붓기도 빠지고 근육 풀어줘서
20분정도 해줘. 그냥 폰질하는 시간이였음

진짜 마지막 중요한건
족욕
아로마오일 있으면 좋음 다이소에 팔아! 없어도 되고
뜨신물에 족욕 10-15분 해주면 잠도 잘오고 붓기빠져

이렇게 일주일을 꼬박 보내면 살이 안빠질수가없겠지?


몸무게 재지마 . 진짜 . 재지마 .
숫자에 연연하지말고 눈바디가 최고야

근데 꾸준한게 최고야.
급할때 이렇게 빡세게 뺄수있지만
완벽하게 내 목표대로 체형을 바꾸기는 힘들어

다이어트한다기보다는
나만의 루틴으로 생활습관을 바꿔보자
라고생각하고 꾸준히 하다보면

너는 이미 성공하였을것이다


수많은 다이어터들아,,, 힘내자 ㅅㅂ